こんにちはmintoです。
今日は「チョコレートを食べるのを止めることが美容にいい」というテーマでお伝えします。
皆さん「チョコレート」は好きですか？
チョコレートを食べるのを止めることが美容にいい？
「チョコレート」の食べ過ぎは体重と体調に影響する
この方法をやろうと思ったきっかけは、ずばり体重増加です。
笑えない程に太って来てしまい焦りから色々と方法を考えました。
美容を意識した中で一番に考えたのがリバウンドしたくないことでした。
身内で何度も新しいことに挑戦しては太ってを繰り返している人がいてそれを見ていると無駄な努力をしているように思ったからです。
やるからには、絶対にリバウンドしたくないし生涯やれるような事をしないといけないなと思いました。とはいえ、最初のうちは、ドカンと成果をあげないといけないと思ったので一番美容に影響しているチョコレートをやめることにしました。
太る原因や体調不良の原因を考えてみると、チョコレートを食べ過ぎた時で、健康診断で体重が増加して体型も変化してきてしまったのでこれが一番の原因で止めようと決めました。
生活の中で一番の楽しみが美味しいチョコレートを食べることでしたが、少しでも食べてしまうともう１個とどんどん食べてしまう意志が弱いタイプなので完全に絶たないとダメだなと思いました。
特に夜遅い時間、1人になった時に凄い量のチョコレートを食べてしまっていたのでこれを止めることでかなり大きな変化があると思いました。
「チョコレート」をやめたら衝撃の効果が出た
実際にやってみると5日目位で肌の頬の辺りにあったポツポツが減って来たことに気が付きました。
元々肌はそんなに弱くないのですが脂っぽい物や甘いものを食べ過ぎると白いポツポツが出来る体質でした。
肌が綺麗になってしばらくすると歩いている時に太ももが触れ合っていたのが触れ合わなくなっているのに気が付きました。
あと、日頃から頭痛持ちで週に3回位鎮痛剤を飲むほど毎日プチ体調不良だったのですがその頻度が激減しました。
また、関係あるか分かりませんが生理痛も重かったのですがそれがすごく軽くなったのが一番の変化かもしれないです。
以前は元々ストックしてあるチョコレートを見ると凄く食べたい気持ちになったり、夜中にチョコを食べてしまっていた時の罪悪感がありましたが今は無くなりました。当時は、美味しいけど食べ終わった後に何だかモヤモヤして翌日の体重が増えていたり顔が浮腫んでいると自分って駄目だななんて思っていたからです。
そして、我慢出来ている自分は凄く偉いって自己肯定感が上がりました。
一生続けるわけでは無くて体重がある程度の所まで減ったら週に何回とか限度を決めてコントロールしようと思っているのも継続できているポイントかもしれないです。
チョコは美味しい。止めるのなんて難しい…
「チョコレートをやめる方法」のやり方とは？
私はご飯はしっかり食べて、他のお菓子も特に制限はせず、チョコレートを使ったお菓子やアイス系を全て食べない様にしています。
今までは、酷い時はアイスの箱を2日で1箱食べてしまったりチョコレートを一袋食べてしまったりしていたのでそれを完全に摂取しないようにしています。
完全にというのは、一口でも食べてしまったらなし崩しにどんどん食べてしまう性格なのでそこは気を付けています。
夜などにお腹がすき過ぎるとついつい食べたくなるので夕飯は少し早めの時間ではありますがご飯の量は多めに食べています。間食を減らす方が自分の体重を減らすには効果的だと思ったからです。
本当なら完全に糖質系のモノを止めた方が良いと思うのですがいきなりそれをやるとストレスですぐに爆発してしまう気がしたのでゆるく続けています。
今の体重から1次的な目標まで行った時に少し制限解除をしようと思っています。
他に気を付けている事は、疑似チョコレート的なものがありますがそういうものは余計にストレスが溜まるという経験があるので買わない様にしています。
敢えて家にあるものを全部処分せずに冷蔵庫に入れてありますが、それを我慢して自分でコントロールできると脳に思わせています。
「チョコを止める方法」は無理のないように自分の性格に合わせてやるといい
この方法はまずは、無理のない範囲で始めるのが大切だと思います。
ストレスが一番の大敵だと思います。
ストレスがかかってしまうとせっかく決意した事を止めてしまう事もあるのでそうなるととても勿体ないからです。
最初から全力で飛ばせる性格なら良いのですが今までのご自分の性格を考えて、例えば意志が弱いタイプだったら無理せず到達できる目標設定（低い目標）からはじめてそれがクリアで来たら少し目標を上げていくという方法が良いと思います。
あとは、友達や家族に宣言して始めると引くに引けない状況を作れるのでおすすめです！
逆に意志が強いタイプの方なら短期決戦で一気にやってしまうのも良いと思います。ストイックにし過ぎて生活に支障が出るのは困るのでほどほどの程度で頑張ってほしいです。
毎日のストレス発散がチョコレートを食べることだったので実際にはじめてみて凄く辛い時もありました。でも、これまでこういう誘惑に勝てずにズルズル来てしまった結果が今の体型なので、これは自分で何とかするしかない、誰も代わりにやってくれる人はいないと毎日思って頑張っています。
ただ、人間ですからついつい決意を忘れてきてしまう事もあるので私の場合は見える位置に健康診断でショックを受けた体重とウエストを紙に書いて貼っています。
応援しています。
